[...] jest słabiej rozwiniety od tylnej taśmy. Zreszta nogi nigdy za wiele wiec cały czas trenuje je ciezko... łydka leży totalnie i niestety nic nie daja wszystkie znane metody i jak to okreslil jeden z czołowych polskich kulturystów: "tylko synthol"... nie ma innego ratunku... jednak nie poddaje sie i trenuje je co 4 dni... partie priorytetowe jak [...]
masz pcos, zatem robiłaś krzywą cukrową+insulinową? ;> 20 minut cię nie zbawi, a jak już tak szybko chcesz uzupełniać to sobie weź coś do pojemnika. No 50g odżywki na dosładzanie... no no... ^^
[...] rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad sumo 4 serie po 10 12/16/20/28 kg - przysiad ze sztangielką 25 kg trzymaną z wyprostowanych rękach ( ) ciężko było i ręcę [...]
I jak widzimy współczesna medycyna oprócz wielu zasług na gruncie ratowania życia człowieka, ma jednak wiele porażek, które wynikają wg mnie z tego sztucznego podziału - specjalista od tego, od tamtego i owantego. A jak dla mnie, jeśli ktoś jest do wszystkiego, to jest do niczego. Elaine zdrowiej szybko i poproszę o kolejną porcję zdjęć z biegania [...]
...no to Kolego przy takim wzroscie zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie [...]
wróciłam dzis ze szpitala, posprzątałam chatę, bo każdy pewnie wie, jak wygląda dom, jak się zostawia dwóch facetów na tydzień i pojechałam na trening,bardzo go potrzebowałam, nogi mi już drętwiały ;) miska nie liczona, bo cięzko było liczyć, ale czysta jadłam na oko ;) trening dziś 10 minut rower, 5 minut orbitrek rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc [...]
[...] życiu dopiero rok temu }:-( ) zobaczcie ile cm straciłam w obwodach ( zeszłam z rozmiaru 42 na 36/38 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62c08c965df343c0ae515ffdd9933124.jpg zobaczcie jak zmieniłam swój wygląd 8-) gratis dodaje napinkę - już cos sie tam wykluwa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0d021ae8784ef3bd7d322bef544c70.jpg [...]
wiesz, ja Ci nie powiem, bo nigdy się nie interesowałam na serio lekkoatletyką. Nawet nie umiem Ci powiedzieć o jakich zawodach jest mowa. Przekazuję tylko to, co usłyszałam od trenera, którego ledwo znam i który postawił mi taki warunek. Waga 58 kg wzięła się stąd, że spojrzeliśmy w moją kartę bilansów i ustaliliśmy, że 3-4 lata temu ważyłam [...]
[...] kaleka że sam siebie nie nagram tylko o to że nie mam czym:) i musze albo od matki wyciągnąć kom(oczywiscie bedzie gadanie że mam szybko oddać, żebym nie czytał smsów, żebym... i wiecie jak to jest) albo od dziewczyny:) ostatnio jak była, to pierw prawie zawału dostała, jak ja robiłem przysiady i sam też bylem bliski zejścia a potem poszła spać
[...] ale szybko bedzie zastoj i kolana ci siądą. Jak bedzie technika to i ciezary skocza zdcydowanie w gore i do tego bedziesz zdrowy, takze nie ma co sie porywac na krazki :) Jak chcesz filmik instruktazowy z siadow, jak mniej wiecej to wyglada w praktyce to zapraszam do mojego dziennika, tam ktos wstawil dosc dobry filmik, aczkolwiek nie idealny :)
[...] Trening: Zmieniłam taktykę progresji i pododawałam w kluczowych ćwiczeniach dodatkową serię. Progresja co serię, ale bardziej skokowo niż zwykle. Dobierałam ciężar tak jak poleca Obli w artykule - 1 seria 50% ciężaru z zakresu. Efekt? ostatecznie byłam w stanie progresować w końcowych seriach wyżej niż zwykle, zmęczyłam się jednak chyba [...]
[...] ;-) kebula zaproponowała mi indywidualny trening, a ja z wielką radością z niego skorzystałam! kebula serdeczne podziękowania! jesteś "wielka"! };-) nie wiem jak się odwdzięczę tak więc było wszystko grane: MC, przysiady, wyciskanie, korekta ćwiczeń na sprzęcie, wypady, wiosłowanie sztangą - nie wiedziałam co to :-D wyciskanie na [...]
[...] rotacji, o dziwo wczoraj na 1550 kcal nie byłam głodna, za to dziś porcje zdecydowanie pokaźne, zdycham teraz po kolacji bo w brzuchu zbyt pełno, ciekawa jestem czy będzie jakaś zmiana w wymiarach na koniec rotowania ;-) No i 1 dzień nowego treningu! Rozgrzewka – rower, podskoki, pajace itp. Trening A 1.thrusters z hantlami 10x7kg [...]
a mi się koko skończył i muszę szybko go kupić bo mogłabym mieć go ciągle pod nosem tak pachnie :-D no a świnki, że się podobno nie pocą więc świństwa zostają w mięsie @@-) no a psie mieso tez ludzie jadaja (nie wiem jak moga, ale jednak), a widzial ktos kiedys psa spoconego???/!!
[...] ostatni dzien z czwartego tygodnia silowego treningu dla poczatkujacych %-) kuuuuurde, nie wiadomo powaznie, kiedy tak szybko to ucieklo.. w sobote mina rowne 4 tygodnie jak dietuje z Wami! :-) Humor zdecydowanie dopisuje, a to za sprawa wieczornego fasolowego kucharzenia! Massmarols, dzieki za inspiracje babeczkowa :-) Dzisiejszy trening: [...]
Massmarols, no właśnie, my nie rozumy kompleksów innych a inni nie rozumią naszych. Czasem tylko faktycznie jest ciężko, jak dookoła nikt się nie przejmuje tym co je, najgorzej na imprezach rodzinnych, zjedz ciasteczko, zjedz placuszka.. aaa zwariować idzie! %-) Monia.W.B, mnie nawet nie tak strasznie ruszają te chipsy czy inne przegryzki tego [...]
Ok, to jeszcze wrzucam dzisiejszą miskę. Kończę dziś protokół, czyli tak jak pisała wcześniej Obli, wywalam dotychczasową suplementację, ale zostawiam strączki w dalszym ciągu jako węgle, zboża i nabiał w dalszym ciągu wyrzucone niestety z jadłospisu.. (tęsknię niesamowicie za jogurtem naturalnym z płatkami owsianymiiiiii %-) ) Ogólnie zastanawiam [...]
[...] miska sprawia, że robi mi się apetyt. Tak, że to 10 minut na posiłek to nie aż tak wiele ;-) Śniadanie zajmuje może 5... Kwestia organizacji, przemyślanych zakupów, dobrych jakościowo produktów. Zawsze ale to zawsze jeżeli chodzi o smak, jakość produktu jest najważniejsza. Karkówka, którą kupuję nie puszcza grama osocza bo jest nie [...]
[...] Inne suplementy:wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: Czas leci bardzo szybko i mam podobne obawy jak yosis, że zanim się na dobre zacznie, to się skończy, a efektów nie będzie i wtedy będzie wstyd przed wszystkimi Marta, będą zmiany? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
